สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่พิเศษละลายเนย 2 ช้อนโต๊ะผ่านความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มบรอกโคลีหัวหอมและขึ้นฉ่าย ปรุงอาหารและผัดประมาณ 5 ถึง 6 นาทีหรือจนบรอกโคลีนิ่ม ผัดในผักชีฝรั่ง, ปราชญ์, และพริกไทย เติมน้ำซุป 1 ถ้วย; นำไปต้ม
-
วางขนมปังก้อนในชามขนาดใหญ่ ฝนตกปรอยๆด้วยส่วนผสมผักร้อน โยนเบา ๆ เพื่อรวม ครอบคลุมและรักษาความอบอุ่น
-
วางเนยที่เหลืออีก 2 ช้อนโต๊ะลงในกระทะ เพิ่มไก่งวง; ปรุงอาหาร 4 ถึง 5 นาทีด้วยความร้อนปานกลางสูงหรือจนกว่าจะไม่มีสีชมพูอีกต่อไปเปลี่ยนหนึ่งครั้ง ลบไก่งวงออกจากทะ กระจายส่วนผสมขนมปังอย่างสม่ำเสมอใน skillet เพิ่มน้ำซุป 1/2 ถ้วยที่เหลือหากจำเป็นต้องหล่อเลี้ยง ด้านบนด้วยไก่งวงสุก โรยด้วยแครนเบอร์รี่ ครอบคลุมและความร้อน หากต้องการให้ประดับด้วยผักชีฝรั่งสดที่ตัดเพิ่มเติม
ทางลัด
บรอกโคลี florets, หอมใหญ่สับและขึ้นฉ่ายสับมักจะมีการจัดทำและบรรจุในส่วนการผลิตของซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 400 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 102 มก., โซเดียม 488 มก., คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 10 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 36 กรัม
