สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดเล็กกวนมายองเนสและพริกไทยทอด ในการประกอบแรปให้กระจายมายองเนสให้ทั่ว tortillas โรยหน้าด้วยไก่งวง, ถั่วดำ - ข้าวโพดซัลซ่า, และอะโวคาโด ตอร์ตียาล่างหนึ่งในสี่พับทับไส้ พับในด้านใดด้านหนึ่งของแต่ละ tortilla และม้วนขึ้นเริ่มต้นจากขอบด้วยการกรอก หากจำเป็นให้ห่อด้วยไม้จิ้มฟันอย่างปลอดภัย เสิร์ฟทันทีหรือห่อด้วยพลาสติกและห่อด้วยความเย็นนานถึง 4 ชั่วโมง ทำให้ 6 wraps
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 496 แคลอรี่, (5 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 50 มก., โซเดียม 608 มก., คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม, 7 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 25 กรัมถั่วดำ - ข้าวโพดซัลซ่า
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดใหญ่รวมถั่วดำ, ล้างและระบาย; มะเขือเทศสับ เมล็ดข้าวโพดแช่แข็งทั้งก้อนละลาย; หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ ผักชีสด น้ำมันปรุงอาหาร; น้ำมะนาว; เกลือ; ยี่หร่าบด และพริกไทยดำป่น ครอบคลุมและเย็นเป็นเวลา 1 ถึง 24 ชั่วโมงกวนบางครั้ง
