สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
การแต่งตัว:
-
สำหรับการแต่งตัวให้ผสมไวน์ขาวหรือน้ำแอปเปิ้ล, เปลือกมะนาว, น้ำมะนาว, น้ำมันมะกอก, ผักชีฝรั่งสดหรือแห้งพาร์สลีย์, กระเทียม, พริกไทยและเกลือ
การกรอก:
-
สำหรับการกรอกโยนข้าวถั่ว garbanzo พริกไทยหวานแตงกวาลูกเกดแครอทหัวหอมสีเขียวและมะกอกในชามขนาดใหญ่ เพิ่มการแต่งกายและโยนจนเคลือบอย่างสม่ำเสมอ ครอบคลุมและแช่เย็นนานถึง 4 ชั่วโมง
-
หลักแต่ละมะเขือเทศ ทำตามยาวหกชิ้นจากด้านบนของมะเขือเทศแต่ละลูกเกือบถึง แต่ไม่ถึงด้านล่าง ค่อยๆพัดเวดจ์ออก วางมะเขือเทศบนจานเสิร์ฟแต่ละจาน ตักประมาณ 3/4 ถ้วยใส่มะเขือเทศแต่ละลูก ทำให้ 6 เสิร์ฟ
การแลกเปลี่ยนอาหาร:
-
1 ผัก 2 แป้งไขมัน 1/2
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 202 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, โซเดียม 407 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, โปรตีน 6 กรัม
