สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
จัดผักสลัด, แครอท, พริกหวานและมะเขือเทศในจานอาหารค่ำ 4 จาน พักไว้ ตัดไขมันออกจากเนื้อสัตว์ ตัดเนื้อข้ามเมล็ดเป็นแถบขนาดกัดบาง ๆ
-
เคลือบ skillet ขนาดใหญ่เบา ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร ความร้อนจากความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มเนื้อสัตว์ ปรุงอาหารและผัดประมาณ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าเนื้อจะเป็นสีชมพูเล็กน้อย ลบจากความร้อน ผัดในโหระพา
-
ที่จะให้บริการช้อนผสมเนื้อสัตว์ที่อบอุ่นมากกว่าส่วนผสมผักใบเขียว ฝนตกปรอยๆด้วยน้ำสลัด Buttermilk หากต้องการให้ประดับด้วยมะเขือเทศเพิ่มเติม เสิร์ฟทันที ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 226 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 32 มก., โซเดียม 387 มก., คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม, น้ำตาล 8 กรัม, โปรตีน 19 กรัมน้ำสลัด Buttermilk
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดเล็กรวมโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดาบัตเตอร์มิลค์พาเมซานชีสหัวหอมแดงมายองเนสอ่อนหรือน้ำสลัดพาร์สลีย์น้ำส้มสายชูไวน์ขาวหรือน้ำมะนาวกระเทียมเกลือและพริกไทยดำ ครอบคลุมและแช่เย็นอย่างน้อย 30 นาทีหรือจนกว่าจะพร้อมที่จะให้บริการ
