สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจ ท่อระบายน้ำ ในขณะเดียวกันก็ละลายกุ้งถ้าแช่แข็ง ล้างกุ้ง เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ ในกระทะ nonstick ที่มีขนาดใหญ่เป็นพิเศษปรุงอาหารกุ้งและกระเทียมในน้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางสูงประมาณ 3 ถึง 4 นาทีหรือจนกว่ากุ้งจะทึบแสงกวนบางครั้ง หากกุ้งหรือกระเทียมสีน้ำตาลเร็วเกินไปให้ลดความร้อนปานกลาง ลบจากความร้อน โรยกุ้งและกระเทียมกับพริกไทย 1/4 ช้อนชา โยนเสื้อ เอากุ้งและกระเทียมออกจากกระทะ
-
เพิ่มคะน้าและ / หรือ Chard ไปยัง skillet เดียวกัน ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 3 ถึง 4 นาทีหรือจนนุ่ม ผัดในมะเขือเทศซอสมะเขือเทศมะกอกส่วนที่เหลืออีก 1/4 ช้อนชาพริกไทยพาสต้าและส่วนผสมกุ้ง ปรุงอาหารและผัดสำหรับ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนร้อน
-
แบ่งส่วนผสมกุ้งในจานเสิร์ฟ โรยด้วยชีส
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 377 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 112 มก., โซเดียม 771 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 53 กรัม, ไฟเบอร์ 15 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 23 กรัม
