เนื้อปลาแซลมอนในน้ำซุปกระเทียม บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 6 4 ออนซ์เนื้อปลาแซลมอนสดหรือแช่แข็งที่ไม่มีผิวหนังหนาประมาณ 1 นิ้ว
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยดำ⅛ช้อนชา
• ผักชีฝรั่งใบแบนอิตาลี¼ถ้วย
• น้ำซุปไก่โซเดียมลดลง¼ถ้วย
• white ถ้วยไวน์ขาวแห้ง
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยแดงบด½ช้อนชา
• กระเทียมขนาดใหญ่ 4 กลีบสับละเอียด

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ละลายปลาถ้าแช่แข็ง ล้างปลา เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ ปลาโรยด้วยเกลือและพริกไทยดำ พักไว้

• ขั้นตอนที่ 2

  ในชามขนาดเล็กรวมผักชีฝรั่ง, น้ำซุป, ไวน์, น้ำมันมะกอก, พริกแดงและกระเทียม

• ขั้นตอนที่ 3

  วางปลาในชั้นเดียวในจานอบสี่เหลี่ยม 2 ควอร์ซซุกอยู่ใต้ขอบบาง ๆ เทส่วนผสมของผักชีฝรั่งให้ทั่วปลา

• ขั้นตอนที่ 4

  นำเข้าอบในเตาอบ 425 องศา F เป็นเวลา 8 ถึง 12 นาทีหรือจนกว่าจะสะเก็ดปลาเมื่อทดสอบด้วยส้อม ทำให้ 6 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 163 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 59 มก., โซเดียม 201 มก., คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, 0 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 23 กรัม