สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 400 ° F ในชามขนาดกลางรวมฟักทอง, ยี่หร่า 1 ช้อนชา, ครึ่งหนึ่งของกระเทียม, และ 1/2 ช้อนชาเกลือ พักไว้
-
สำหรับซอสในเครื่องผสมอาหารประกอบด้วยโทมาเทลโล, หัวหอม, น้ำซุป, ผักชี, พริกไทยจาลาเปโน่, ผงยี่หร่า 1 ช้อนชาที่เหลือ, กระเทียมที่เหลือและเกลือ 1 ช้อนชาที่เหลือ ครอบคลุมและดำเนินการจนเรียบ วางไก่หั่นฝอยในชามขนาดใหญ่ เพิ่มซอส 1/4 ถ้วย; โยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ
-
เคลือบจานอบสี่เหลี่ยมสามควอร์ตด้วยสเปรย์ทำอาหารเบา ๆ กระจายซอส 1/2 ถ้วยที่ด้านล่างของจานอบที่เตรียมไว้ ด้านบนมีสี่ tortillas ฉีกตามความจำเป็นเพื่อให้ครอบคลุมพื้นผิวทั้งหมด เติมครึ่งหนึ่งของส่วนผสมฟักทองครึ่งหนึ่งของส่วนผสมไก่ซอส 1/2 ถ้วยตวงและชีส 1/2 ถ้วย ทำซ้ำเลเยอร์ ราดด้วยตอร์ตียาที่เหลืออีก 4 ซอสที่เหลือและชีส 1 ถ้วยที่เหลือ
-
นำเข้าอบประมาณ 20 นาที นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีหรือจนทั่วขอบฟอง โรยด้วยเมล็ดฟักทอง ให้ยืนประมาณ 5 ถึง 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ หากต้องการให้บริการด้วยครีมและซัลซ่า
* เคล็ดลับ:
เนื่องจากพริกพริกมีน้ำมันหอมระเหยที่สามารถเผาไหม้ผิวหนังและดวงตาของคุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับพวกเขาให้มากที่สุด เมื่อทำงานกับพริกชิลีสวมถุงมือพลาสติกหรือยาง หากมือเปล่าสัมผัสกับพริกให้ล้างมือและเล็บให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 444 แคลอรี่ (8 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 7 กรัม), คอเลสเตอรอล 88 มก., โซเดียม 737 มก., คาร์โบไฮเดรต 737 กรัม, ใยอาหาร 6 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 35 กรัม
