สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ใน 6-qt หม้อความดันไฟฟ้าใช้การตั้งค่า saute ในการปรุงอาหารและผัดกระเทียมในน้ำมันร้อน 1 นาที เพิ่ม arugula และผักขมค่อยๆ ปรุงอาหารและผัดจนเขียวจะเหี่ยวแห้ง สำหรับหม้อหุงบนเตาปรุงอาหารโดยตรงในหม้อด้วยไฟปานกลาง ระบายน้ำได้ดี เย็นเล็กน้อย กดของเหลวส่วนเกินออกจากกรีน
-
ใช้กรรไกรในครัวตัดผักเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ ในชามขนาดใหญ่รวมผักใบเขียวห้าส่วนผสมถัดไป (ผ่านพริกไทย) เฟต้า 3/4 ถ้วยและต้นหอม 1/3 ถ้วย โอนเป็น 1 1/2-qt จานกลมเซรามิกหรือแก้วอบ
-
วางตะแกรงสำหรับนึ่งในหม้อ เติมน้ำ 2 ถ้วยลงในหม้อ ตัดแผ่นฟอยล์หนาสองเท่าขนาด 18x3 นิ้วสามเส้น แถบ Crisscross และจานวางบน crisscross ใช้แถบเพื่อวางจานบนแร็คไอน้ำ ล็อคฝาให้เข้าที่
-
ตั้งเตาไฟฟ้าด้วยแรงดันสูงเพื่อทำอาหาร 10 นาที สำหรับหม้อหุงบนเตาให้เพิ่มความดันด้วยความร้อนปานกลาง - สูง ลดความร้อนเพียงพอที่จะรักษาความดันคงที่ ปรุงอาหาร 10 นาที ลบจากความร้อน สำหรับทั้งสองรุ่นปล่อยแรงดันอย่างรวดเร็ว เปิดฝาอย่างระมัดระวัง ใช้แถบฟอยล์เพื่อยกจานออกจากหม้อ กวน. โรยด้วยต้นเฟต้าและหัวหอมสีเขียวที่เหลือ เสิร์ฟพร้อมกับไฟลนก้นชิปและ / หรือผัก
ปลาย
สอง 10 ออนซ์ pkg ผักโขมแช่แข็งสับละลายและเนื้อดีสามารถใช้แทนผักสด
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 83 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 12 มก., โซเดียม 124 มก., คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, 1 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 2 กรัม
