สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 425 ° F ในกระทะที่มีขนาดใหญ่ทำอาหารยี่หร่าในน้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลา 2 นาที เพิ่มเห็ดมะเขือและกระเทียม ปรุงอาหารประมาณ 5 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม ลบจากความร้อน
-
วางแผ่นอบด้วยกระดาษฟอยล์ พักไว้ ในชามขนาดใหญ่รวมไข่, panko 1/2 ถ้วย, ชีส, สด 1 ช้อนโต๊ะหรือออริกาโนแห้ง 1 ช้อนชา, เกลือและพริกไทย ผัดในผักที่ปรุงสุก ครอบคลุมและเย็นเป็นเวลา 30 นาที
-
สถานที่ 3/4 ถ้วย Panko ในจานตื้น ใช้มือที่ฟูหรือเปียกหมาดผสมผักเป็นสิบหก 1 1/2-inch veggieballs ม้วน veggieballs ใน panko เพื่อเคลือบ จัดเรียงบนแผ่นอบที่เตรียมไว้ ท็อปส์โค้ทเบา ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร นำเข้าอบประมาณ 10 ถึง 12 นาทีหรือจนร้อนผ่านและเริ่มเป็นสีน้ำตาล
-
ในขณะเดียวกันปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจ; ท่อระบายน้ำ ใช้ผ้าขนหนูกระดาษเช็ดกระทะที่ใช้ทำอาหารผัก ในกระทะร้อนและคนซอสสปาเก็ตตี้ในความร้อนปานกลางต่ำจนเดือด ในการเสิร์ฟแบ่งพาสต้าที่ปรุงสุกแล้วในชามเสิร์ฟตื้น ด้านบนด้วยซอสสปาเก็ตตี้และ veggieballs หากต้องการให้โรยด้วยออริกาโนสดเพิ่มเติม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 367 (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 98 มก., โซเดียม 636 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม, 8 กรัมไฟเบอร์, 10 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 16 กรัม
