ผักทอดเตาอบ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• สเปรย์เคลือบ nonstick
• เกล็ดขนมปังแห้ง¼ถ้วย
• พาเมซานชีสขูด 1 ช้อนโต๊ะ
• พริกขี้หนู asp ช้อนชา
• 2 ถ้วยบวบหนา 1/4 นิ้ว, หัวหอม, หรือดอกกะหล่ำดอก
• น้ำสลัดอิตาเลียน 2 ช้อนโต๊ะลดแคลอรี

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  สเปรย์แผ่นคุกกี้เย็นด้วยการเคลือบสเปรย์ nonstick พักไว้

• ขั้นตอนที่ 2

  ในจานพายขนาด 9 นิ้วผัดให้เข้ากันกับเศษขนมปัง, พาเมซานชีส, และปาปริก้าจนเข้ากันดี ในชามผสมขนาดกลางใส่บวบวางหัวหอมหรือดอกกะหล่ำ ผักราดด้วยน้ำสลัด โยนจนเคลือบ จากนั้นนำผักไปคลุกเคล้าให้เข้ากัน วางผักเคลือบในชั้นเดียวบนแผ่นคุกกี้ที่เตรียมไว้

• ขั้นตอนที่ 3

  อบผักในเตาอบ 450 องศา F เป็นเวลา 9 ถึง 11 นาทีหรือจนเป็นสีทอง ทำให้การเสิร์ฟ 4 (1/2-cup)

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 51 แคลอรี่, 2 มิลลิกรัมคอเลสเตอรอล, 79 มิลลิกรัมโซเดียม, 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต, โปรตีน 2 กรัม