สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
โรยไก่ด้วยเกลือและพริกไทย เคลือบ skidlet nonstick เบา ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick หุงไก่ด้วยไฟปานกลางประมาณ 15 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ลดความร้อน
-
วางกระเทียมครึ่งหนึ่งของชิ้นมะนาว, ครึ่งหนึ่งของมะเขือเทศ, มะกอก, หัวหอม, ผักชีฝรั่งและออริกาโนเหนือชิ้นไก่ในกระทะ โรยด้วยพริกไทยป่น เพิ่มไวน์และน้ำซุป 3/4 ถ้วย หลนครอบคลุม 15 นาที
-
เพิ่มมะเขือเทศที่เหลือและพริกหวาน ปรุงอาหาร, ครอบคลุมประมาณ 5 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าพริกหวานจะนุ่มและไก่นุ่มและไม่มีสีชมพูอีกต่อไป โอนไก่และผักไปยังแผ่นเสียง หากต้องการให้ประดับด้วยชิ้นมะนาวที่เหลืออยู่ ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 208 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 69 มก., โซเดียม 425 มก., คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, โปรตีน 24 กรัม
