สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ข้าวโอ๊ตวางในจานเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยไข่อะโวคาโดชีสและใบไม้กระเทียม
วิธีปรุงข้าวโอ๊ต:
ข้าวโอ๊ตปรุงอาหารรีดหรือรีดได้อย่างรวดเร็วอาจนำมาใช้ในสูตรนี้ เตรียมข้าวโอ๊ตตามทิศทางของแพ็คเกจ ข้าวโอ๊ตถ้วยครึ่งหนึ่งแห้งจะให้ผล 1 ถ้วย สำหรับข้าวโอ๊ตปรุงอาหารอย่างรวดเร็ว: เคี่ยวแดงเป็นเวลา 1 นาที ให้ยืนครอบคลุมเป็นเวลา 3 นาที สำหรับข้าวโอ๊ตรีดทั่วไป: เคี่ยวเปิดโปงเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาที ให้ยืนครอบคลุมเป็นเวลา 3 นาที สำหรับข้าวโอ๊ตที่ทำจากเหล็ก: เคี่ยว, ครอบคลุม, 25 ถึง 30 นาที
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 429 แคลอรี่ (9 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 10 กรัม), คอเลสเตอรอล 216 มก., โซเดียม 203 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 1 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 21 กรัม
