เนื้อแกะทะเลเมดิเตอร์เรเนียน บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• orzo อบแห้ง½ถ้วย
• ซี่โครงแกะ 8 ชิ้นตัดหนา 1 นิ้ว
• เกลือและพริกไทยดำ
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา
• กระเทียม 3 กลีบสับละเอียด
• 1 14.5 ออนซ์สามารถหั่นมะเขือเทศกับโหระพากระเทียมและออริกาโน่
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก 1 ช้อนโต๊ะ
• 2 ช้อนชาตัดโรสแมรี่สด
• มะกอกครึ่งถ้วย Kal ถ้วยครึ่งหนึ่ง

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ทำอาหาร orzo ตามทิศทางของแพ็คเกจ; ระบายน้ำและให้อบอุ่น ในขณะเดียวกันตัดแต่งไขมันจากเนื้อสับ โรยหน้าด้วยเกลือและพริกไทย ในน้ำมันมะกอกความร้อน skillet ขนาดใหญ่ผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มสับ; ปรุงอาหารในน้ำมันร้อนเป็นเวลา 9 ถึง 11 นาทีสำหรับสื่อ (160 ° F) เปลี่ยนครึ่งทางผ่านการปรุงอาหาร ลบสับออกจากกระทะ

• ขั้นตอนที่ 2

  ผัดกระเทียมลงไปในหยดในกระทะ ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 1 นาที ผัดในมะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึกฝนน้ำส้มสายชูและโรสแมรี่ที่ตัดแล้ว นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนเปิดโปงเป็นเวลา 5 นาที ผัดใน orzo และมะกอก กลับสับเพื่อ skillet; ความร้อนผ่าน

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 303 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 60 มก., โซเดียม 622 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 27 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 22 กรัม