สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ใน 4-1 / 2-quart ดัตช์ก้อนเนื้อสีน้ำตาลเตาอบที่สามในเวลาใน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันร้อนเพิ่มน้ำมันมากขึ้นหากจำเป็น ระบายไขมันออกได้หมด ส่งคืนเนื้อสัตว์ทั้งหมดไปยังเตาอบดัตช์ ผัดในน้ำซุปมะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึกหัดมันสำปะหลังน้ำส้มสายชูน้ำผึ้งซินนามอนผงกระเทียมและพริกไทย นำไปต้ม; ลดความร้อน
-
ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 1 ชั่วโมงกวนเป็นครั้งคราว ผัดในหัวหอมและมันเทศหรือสควอช; ปรุงอาหารครอบคลุมประมาณ 20 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่าเนื้อสัตว์และผักจะนุ่ม
-
ผัดในลูกพรุน; ความร้อนผ่าน เสิร์ฟพร้อมกับเส้นก๋วยเตี๋ยวหรือข้าว ทำให้ 8 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 495 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 82 มก., โซเดียม 452 มก., 67 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 9 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 34 กรัม
