ตลาดทูน่าสลัดแซนวิช บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• สเต็กปลาทูน่าย่าง 1 ปอนด์เย็นลงเล็กน้อยทาผิวแล้วแตกเป็นชิ้น * (2-1 / 2 ถ้วย)
• sweet พริกหวานสีแดงหั่นเป็นเส้นบาง ๆ (ประมาณ 1/2 ถ้วย)
• sweet พริกหวานสีเหลืองหั่นเป็นเส้นบาง ๆ (1/2 ถ้วย)
• ฝักถั่วหิมะสด½ถ้วยตัดแต่งและตัดตามแนวทแยงครึ่ง
• 3 หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ
• มายองเนสที่ปราศจากไขมัน⅓ถ้วยตวง
• มะนาวหั่นฝอย 1 ช้อนชา
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 1 กลีบสับละเอียด
• 1 ช้อนโต๊ะโหระพาสด
• ขนมปังอิตาเลี่ยน 4 ชิ้นแบบแบ่งครึ่งและปิ้ง
• 8 ชิ้นมะเขือเทศบาง ๆ
• ผักกาดหอมใบ
• ก้านใบโหระพาสด

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  รวมปลาทูน่าพริกหวานสีแดงและสีเหลืองฝักถั่วหิมะและหัวหอมสีเขียวในชามขนาดใหญ่ ค่อยๆผสมให้เข้ากัน

• ขั้นตอนที่ 2

  สำหรับการแต่งตัวให้คนมายองเนสผสมน้ำสลัดเปลือกมะนาวน้ำมะนาวและกระเทียมในชามผสมขนาดใหญ่ เพิ่มส่วนผสมปลาทูน่าและผักและใบโหระพาแล้วค่อย ๆ ผสมให้เข้ากัน

• ขั้นตอนที่ 3

  ในการประกอบแซนวิชชั้นครึ่งของชิ้นขนมปังปิ้งกับสลัดปลาทูน่าชิ้นมะเขือเทศใบผักกาดหอมและชิ้นขนมปังที่เหลือ ปลอดภัยด้วยหยิบไม้ หากต้องการให้ประดับด้วยใบโหระพาสด ทำให้ 4 เสิร์ฟ

การแลกเปลี่ยนอาหาร:

1/2 ผัก, 1-1 / 2 แป้ง, 2-1 / 2 เนื้อ

เคล็ดลับ

รวมปลาทูน่าและผัก ครอบคลุมและเย็นถึง 24 ชั่วโมง

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 298 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 47 มก., โซเดียม 482 มก., คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, โปรตีน 33 กรัม