สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาย่างไก่เนื้อ วางชิ้นขนมปังบนแผ่นอบ ย่าง 3 ถึง 4 นิ้วจากความร้อนเป็นเวลา 1 ถึง 2 นาทีต่อด้านจน toasted ลบออกจากเตาอบ กระจายมัสตาร์ดที่ด้านหนึ่งของขนมปังแต่ละชิ้น โรยหน้าด้วยแฮมและชีส ย่างประมาณ 2 นาทีหรือจนกว่าชีสจะละลาย
-
ในขณะเดียวกันในกระทะขนาดใหญ่ละลายเนยผ่านความร้อนปานกลาง * แบ่งไข่เป็นทะ โรยเบา ๆ ด้วยเกลือและพริกไทย เมื่อผ้าขาวถูกตั้งค่าเพิ่มน้ำ ครอบคลุมกระทะและปรุงอาหารไข่เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าไข่แดงจะเริ่มตั้ง แต่ไม่ยาก
-
วางขนมปังที่เตรียมไว้บนจานอาหารค่ำ โรยหน้าด้วยไข่ดาวและใบ arugula หรือผักขมสองสามใบ ทำให้ 4 แซนด์วิช
* * * *
สเปรย์หุงต้มแบบ nonstick อาจใช้เคลือบผิว nonstick ขนาดใหญ่ งดเนยหรือมาการีน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 298 แคลอรี่, (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 254 มก., โซเดียม 954 มก., คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, 1 กรัมไฟเบอร์, 0 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 18 กรัม
