หอยเชลล์ผัด บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 8 ออนซ์หอยเชลล์ทะเลสดหรือแช่แข็ง
• เกล็ดขนมปังแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• พาเมซานชีสขูด 1 ช้อนโต๊ะ
• เกลือกระเทียม⅛ช้อนชา
• พริกขี้หนู asp ช้อนชา
• ชิ้นเลมอน (ไม่จำเป็น)
• สเปรย์เคลือบ nonstick

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ละลายหอยเชลล์หากถูกแช่แข็ง หอยเชลล์ตัวใหญ่ ๆ

• ขั้นตอนที่ 2

  ในชามขนาดเล็กคนให้เข้ากัน crumbs, พาเมซานชีส, เกลือกระเทียมและพริกขี้หนู; พักไว้

• ขั้นตอนที่ 3

  สเปรย์ทะทะขนาดกลางด้วยการเคลือบแบบ nonstick ความร้อนทะลุความร้อนปานกลาง - สูง เพิ่มหอยเชลล์ ปรุงหอยเชลล์เป็นเวลา 5 ถึง 6 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่ม

• ขั้นตอนที่ 4

  โรยหอยเชลล์ที่มีส่วนผสมของเศษเล็กเศษน้อย เสิร์ฟทันที เสิร์ฟพร้อมเลมอนเวดจ์หากต้องการ ทำให้ 2 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 127 แคลอรี่, คอเลสเตอรอล 40 มก., โซเดียม 369 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม, โปรตีน 20 กรัม