แซนวิชปลากับมายองเนสส้มขิง บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

ส่วนผสม

เนื้อปลาสดหรือแช่แข็ง 4 ชิ้น (เช่นปลาค็อดเกรย์ส้มหรือหอก) ประมาณ 1/2 นิ้ว (ประมาณ 1 ปอนด์)
สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
เกล็ดขนมปังแห้ง¼ถ้วย
ขิงป่น asp ช้อนชา
salt ช้อนชาเกลือ
พริกไทยป่น asp ช้อนชา
เนยหรือมาการีน 2 ช้อนโต๊ะละลาย
ใบผักกาด 4 ใบ
ขนมปังสไตล์บาแกตต์ 4 ชิ้นขนมปังแฮมเบอร์เกอร์หรือม้วนไคเซอร์แบบแยกส่วนและปิ้ง
ส้ม Topper ขิง 1 สูตร (ดูสูตรด้านล่าง)

คำสั่ง

ขั้นตอนที่ 1
ละลายปลาถ้าแช่แข็ง ล้างปลา เช็ดให้แห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ
ขั้นตอนที่ 2
เคลือบถาดอบตื้น ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick พักไว้ ในชามขนาดเล็กรวมเกล็ดขนมปังขิงเกลือและพริกไทยป่น พักไว้ วางเนื้อปลาลงบนกระดาษไข แปรงยอดและด้านข้างของปลาด้วยเนยละลาย เสื้อโค้ทและด้านข้างที่มีเศษเล็กเศษน้อย
ขั้นตอนที่ 3
จัดเรียงเนื้อปลาในเลเยอร์เดียวโดยหงายขึ้นในถาดอบที่เตรียมไว้ นำเข้าอบในเตาอบ 450 องศา F เป็นเวลา 4 ถึง 6 นาทีหรือจนกว่าจะสะเก็ดปลาเมื่อทดสอบด้วยส้อม
ขั้นตอนที่ 4
ที่จะให้บริการด้านล่างสุดของม้วนกับผักกาดหอม ด้านบนด้วยปลาและส้ม - ขิงหลุด เพิ่มพื้นม้วน ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 319 แคลอรี่, (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 68 มก., โซเดียม 711 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, 2 กรัมไฟเบอร์, 5 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 25 กรัม