สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดเล็กผัดปูมายองเนส, ครีม, หัวหอม 2 ช้อนโต๊ะ, ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนโต๊ะ, เปลือกมะนาว 1 ช้อนชา, น้ำมะนาว, ซอสพริกไทยร้อนและถ้าต้องการพริกป่น ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ
-
ตักใส่จานเสิร์ฟ ครอบคลุมและเย็นเป็นเวลา 2 ถึง 24 ชั่วโมง หากต้องการให้ปรุงด้วยหัวหอมแดงหรือเขียวสับละเอียด เสิร์ฟพร้อมแครกเกอร์หรือกระบวยผัก ทำให้ประมาณ 1-1 / 3 ถ้วย (10 เสิร์ฟ)
ปูทาร์ต:
เตรียมจุ่มตามขั้นตอนที่ 1 ช้อนตักลงในเปลือกแป้ง Phyllo ขนาดเล็ก 30 ก้อน (สอง, แพคเกจ 2.1 ออนซ์) สำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยวางเปลือกหอยไฟฟีลโลขนาดเล็ก 30 แผ่นบนถาดอบขนาดใหญ่ ตักช้อนลงในเปลือกหอยไฟฟีลโล อบในเตาอบ 350 องศา F เป็นเวลา 5 ถึง 8 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน หากต้องการให้ตกแต่งด้วยเปลือกมะนาวฝอยละเอียดและก้านผักชีฝรั่งสดทาร์ต: 62 แคลอรี่, ไขมันรวม 5 กรัม (1 กรัมส. ไขมัน), 8 mg chol., โซเดียม 52 มก., 3 กรัม carbo., 0 กรัม ใยอาหารโปรตีน 2 กรัม ค่ารายวัน: 1% vit C, แคลเซียม 1%, เหล็ก 1% การแลกเปลี่ยน: 1 ไขมัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 116 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 26 มก., โซเดียม 127 มก., คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, 0 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 3 กรัม
