สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 325 ° F วางข้าวโอ๊ตรำข้าวโอ๊ตมะพร้าวขูดน้ำตาลทรายแดงและแป้งในเครื่องเตรียมอาหาร ครอบคลุมและดำเนินการจนดินละเอียด เพิ่มเนยอัลมอนด์, น้ำ, น้ำผึ้ง, เบกกิ้งโซดา, เกลือและสารสกัดจากมะพร้าว ครอบคลุมและกระบวนการจนรวมกัน โอนผสมลงในชามขนาดใหญ่ ผัดในเมล็ดเชีย (ส่วนผสมจะร่วน)
-
เคลือบถาดอบขนาด 15x10x1 นิ้วด้วยสเปรย์ทำอาหาร กดส่วนผสมข้าวโอ๊ตให้แน่นในถาดอบที่เตรียมไว้ (ส่วนผสมจะถูกกดบาง ๆ ในกระทะ) นำเข้าอบประมาณ 20 นาทีหรือจนสุกเหลือง ส่วนผสมจะกรอบในขณะที่มันเย็นตัวลง
-
ใช้มีดโต๊ะหรือไม้พายโลหะขนาดเล็กเพื่อปลดส่วนผสมข้าวโอ๊ตออกจากกระทะ แบ่งส่วนผสมเป็นชิ้นขนาดเล็กกัด (ประมาณ 3/4 นิ้วชิ้น)
วิธีสร้างล่วงหน้า:
วางสี่เหลี่ยมข้าวโอ๊ตในภาชนะที่ปิดมิดชิด ปก เก็บที่อุณหภูมิห้องนานถึง 1 สัปดาห์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 230 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 76 มก., คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม, ไฟเบอร์ 5 กรัม, น้ำตาล 14 กรัม, โปรตีน 7 กรัม
