แซนวิชไก่ทอด บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• อัลมอนด์หั่นบาง ๆ หรือถ้วย¼ถ้วย
• Chutney มะม่วงถ้วย ((ตัดชิ้นใหญ่ ๆ )
• มายองเนสอ่อน 2 ช้อนโต๊ะน้ำสลัดหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำธรรมดา
• ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา
• 2 ถ้วยหั่นไก่หรืออาหารสำเร็จรูปเดลี่คั่วหรืออกไก่งวง
• องุ่นแดงไร้เมล็ด 1 ถ้วยลดลงครึ่งหนึ่ง
• 4 ขนมปังไฟลนก้นลดลงครึ่งหนึ่งหรือข้ามแยก; หรือตอร์ตียา 7-8 นิ้ว
• ใบผักกาดหอม

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในถาดอบตื้น ๆ ให้กระจายอัลมอนด์ในชั้นเดียว นำเข้าอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศาฟาเรนไฮต์ 5 ถึง 10 นาทีหรือจนถั่วเป็นสีน้ำตาลทองอ่อน ๆ กวนครั้งหรือสองครั้ง เย็นเล็กน้อย

• ขั้นตอนที่ 2

  ในขณะที่ในชามขนาดใหญ่รวม chutney มายองเนสแต่งตัวหรือโยเกิร์ตและผงกะหรี่ เพิ่มไก่องุ่นและถั่วปิ้ง โยนเบา ๆ เพื่อเคลือบ เส้นพิต้าแบ่งขนมปังครึ่งครัวซองต์หรือ tortillas ด้วยใบผักกาดหอม ตักส่วนผสมไก่ลงในไฟลนก้นครึ่งหนึ่งหรือกระจายบนครัวซองต์หรือ tortillas สะสม tortillas หากใช้

ทดสอบครัวทดสอบ:

ครั้งต่อไปที่คุณย่างหรือไก่ย่างปรุงอาหารอีกสองสามชิ้นเพื่อให้คุณมีของเหลือจากแซนด์วิช คุณต้องมีไก่ปรุงสุกประมาณ 10 ออนซ์

การแลกเปลี่ยนอาหาร:

3 แป้ง, ผลไม้ 1/2, 3 เนื้อไม่ติดมันมาก, 1 ไขมัน

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 431 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 62 มก., โซเดียม 437 มก., คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, โปรตีน 30 กรัม