สลัดชิกพี บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• น้ำมะนาว¼ถ้วย
• น้ำมันมะกอก¼ถ้วย
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• os ช้อนชาเกลือเพียว ๆ
• ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
• พริกไทยดำป่น¼ช้อนชา
• 2 15 ออนซ์ถั่วชิกพีกระป๋อง (ถั่ว garbanzo) ล้างและระบาย
• 4 หัวหอมสีเขียวหั่นเป็นอคติ 1 นิ้ว
• ผักชีฝรั่งสดสับ½ถ้วย
• ชีสเฟต้า crumbled feta

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดใหญ่ที่ตีส่วนผสมหกอย่างแรกเข้าด้วยกัน (ผ่านพริกไทย) เพิ่มถั่วชิกพี, หัวหอมสีเขียวและผักชีฝรั่ง; คนให้เข้ากัน ปล่อยให้อยู่ที่อุณหภูมิห้อง 15 นาทีก่อนเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยชีส

ปลาย

หากไม่เสิร์ฟสลัดทันทีให้ปิดฝาแล้วแช่เย็นนานถึง 4 ชั่วโมง

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 227 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8 กรัม), คอเลสเตอรอล 11 มิลลิกรัม, โซเดียม 374 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 20 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 8 กรัม