กระเพราเนื้อวัวและข้าวบาร์เลย์ซุป บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• สเต็กเนื้อสันนอก 1 ปอนด์
• แป้งอเนกประสงค์¼ถ้วย
• ใบโหระพาแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• พริกไทยดำ 1 ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ
• น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ
• ข้าวบาร์เลย์ปรุงอาหารด่วน 1 ถ้วย
• 1 14.5 ออนซ์สามารถหั่นมะเขือเทศกับโหระพากระเทียมและออริกาโน่
• 1 ถ้วยบรรจุแครอททารกปอกเปลือกสดหั่นอคติ
• น้ำซุปเนื้อโซเดียมต่ำ 1 ถ้วย
• น้ำ 3 ถ้วย
• ใบโหระพาสดขนาดเล็ก (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  หั่นสเต็กเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว ในจานตื้นรวมแป้ง, โหระพาแห้ง, พริกไทยและเกลือ เพิ่มเนื้อสัตว์และโยนเสื้อ

• ขั้นตอนที่ 2

  ในน้ำมันดัตช์เตาอบ 4 ถึง 5-quart ความร้อนปานกลางความร้อนสูง เพิ่มเนื้อสัตว์ ปรุงอาหารจนเป็นสีน้ำตาลในทุกด้าน ผัดในส่วนผสมแป้งที่เหลืออยู่ ผัดในข้าวบาร์เลย์มะเขือเทศแครอทน้ำซุปเนื้อและน้ำ นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 10 นาที

• ขั้นตอนที่ 3

  ตักซุปลงในชามและใบโหระพาสดถ้าต้องการ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 506 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8 กรัม), คอเลสเตอรอล 53 มก., โซเดียม 1014 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 55 กรัม, 7 กรัมไฟเบอร์, 8 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 31 กรัม