- อย่าเปิดไฟสว่างหลังเวลา 20.00 น. แสงบอกร่างกายของคุณว่ายังคงเป็นเวลากลางวันจึงไม่ใช่เวลาเข้านอน
- อย่าออกกำลังกายในช่วงสามชั่วโมงสุดท้ายก่อนนอน สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าเติมพลังคุณ
- อย่าจ้องที่นาฬิกา หันหน้าเข้าหากำแพงหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ตรวจสอบทุกสองสามนาทีเพื่อดูว่าคุณเหลือเวลานอนน้อยเพียงใดที่จะทำให้คุณกังวลมากขึ้น
- อย่านอนบนเตียงหากคุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนนอน ออกจากห้องนอนและทำสิ่งที่ผ่อนคลาย ลองอีกครั้งเมื่อคุณรู้สึกง่วงนอน
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์ภายในสี่ชั่วโมงก่อนนอนเพราะจะทำให้นอนหลับไม่สนิท และอย่าดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนที่รับภาระตั้งแต่เที่ยงวัน ช่วงบ่ายของคุณอาจทำให้คุณเสียค่าใช้จ่าย: ผลของคาเฟอีนที่กระตุ้นได้นานถึง 12 ชั่วโมง
