สารบัญ:
- อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพที่สนามบิน
- อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ Road Trip
- ขนมขบเคี้ยวท่องเที่ยวโฮมเมดที่ดีที่สุด
เช่นเดียวกับรถยนต์หรือเครื่องบินของคุณคุณต้องการน้ำมันเพื่อเติมพลังให้กับการเดินทางที่เครียดเช่นกัน แทนที่จะพึ่งพา freebies ของสายการบิน (เพรทเซลจะจับคุณได้นานมาก!) หรือบาร์ลูกกวาดปั๊มน้ำมันเติมเชื้อเพลิงให้กับของว่างเพื่อสุขภาพ
9 วิธีที่แพทย์หลีกเลี่ยงการเจ็บป่วยขณะเดินทาง
ด้วยปริมาณแคลอรี่น้อยกว่า 300 แคลอรี่และโปรตีนมากกว่า 7 กรัมต่อการบริการหนึ่งครั้งร้านอาหารสนามบินที่ไปและกลับอาหารเบา ๆ จากร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดและของว่างการเดินทางทำเองที่บ้าน ปลายทางของคุณ
อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพที่สนามบิน
1. Sahale All-Natural Nut ผสมผสานแพ็ค Grab-and-Go (190-220 แคลอรี่โปรตีน 4-7 กรัม)
ผลไม้อบแห้งช่วยเพิ่มความหวานในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพตัวนี้ ส่วนผสมง่าย ๆ (เช่นวานิลลาถั่วชิโพโตเลและมะนาว) สร้างผลกระทบอย่างใหญ่หลวงเพื่อยกระดับส่วนผสมเหล่านี้ให้สูงกว่าขนมขบเคี้ยวทั่วไปของคุณ เลือกใช้ตัวเลือกฮันนี่อัลมอนด์สำหรับโปรตีนมากที่สุดต่อแพ็ค
Sahale All-Natural Nut ผสมผสานแพ็ค Grab-and-Go (กล่อง 12), $ 26.44
2. FAGE 7 ออนซ์รวมโยเกิร์ตกรีกร้อยละ 2 + แอปเปิ้ล 1 (140 แคลอรี่โปรตีน 20 กรัม)
จับคู่ผลไม้สดกับโยเกิร์ตกรีกที่ไม่ใส่น้ำตาลและโปรตีน เนื่องจากมันไม่ได้รับการอนุมัติจาก TSA ให้ผ่านการรักษาความปลอดภัยในขนาดนี้จึงขัดขวาง FAGE (หรือโยเกิร์ตกรีกธรรมชาติที่คล้ายกันทั้งหมด) จากส่วนตู้เย็นของร้านขายขนมที่สนามบิน
7-ounce FAGE รวมโยเกิร์ตกรีก 2 เปอร์เซ็นต์, $ 2.63
3. RXBAR Whole Food Protein Bar (210 แคลอรี่, โปรตีน 12 กรัม)
ไข่ขาวและถั่วบรรจุแท่งเหล่านี้พร้อมกับโปรตีนที่อยากได้ พวกเขาไม่มีน้ำตาลนมกลูเตนและถั่วเหลืองจริง ๆ แล้วเกือบทุกอย่างที่อยู่ภายในนั้นถูกระบุไว้ที่ด้านหน้าของบรรจุภัณฑ์ (ตัวอย่างเช่น Coconut Chocolate RX Bar คือไข่ขาวสามลูกอัลมอนด์หกเม็ดมะม่วงหิมพานต์สี่ลูกและสองเดทพร้อมช็อคโกแลตเกลือทะเลและมะพร้าว)
RXBAR โปรตีนทั้งอาหารบาร์ (กล่อง 12), $ 26.73
4. จัสตินส์คลาสสิคอัลมอนด์บัตเตอร์แพ็คแพ็ค + กล้วย 1 ลูก (295 แคลอรี่โปรตีน 8 กรัม)
ระวังการแพ้ถั่วลิสงในขณะที่คุณเพลิดเพลินกับการแก้ไขเนยถั่ว แพ็คเนยอัลมอนด์เหล่านี้มีขนาดเล็กพอที่จะผ่านการรักษาความปลอดภัยดังนั้นบรรจุในถุงซิปขนาด quart ขนาดของคุณเพื่อกระจายบนกล้วย schmear บนเบเกิลและกวนข้าวโอ๊ต ด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 18 กรัมขนมขบเคี้ยวสำหรับการเดินทางนี้จะทำให้คุณได้พักซักพัก!
ชุดบีบเนยอัลมอนด์คลาสสิกของจัสติน (กล่อง 10), $ 11.90
อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ Road Trip
5. Starbucks Sous Vide Egg Bites: Chicken Chorizo Tortilla (230 แคลอรี่โปรตีน 15 กรัม)
มีไข่ทั้งหมด (ไข่แดงมีสารอาหารเกือบทั้งหมดดังนั้นอย่าข้ามพวกมัน!) ชีสกระท่อมและไส้กรอกไก่ chorizo ไส้กรอกสองชิ้นที่ได้รับแรงบันดาลใจจากชาวเม็กซิกันเหล่านี้บรรจุโปรตีนจำนวนหนึ่งไว้ในหีบห่อขนาดเล็ก เช่นเดียวกับอาหารในร้านอาหารส่วนใหญ่ของว่างการเดินทางเพื่อสุขภาพนั้นค่อนข้างมีโซเดียมสูงดังนั้นอย่าลืมเสริมด้วยน้ำหนึ่งขวด
6. Chick-fil-A นักเก็ตย่าง (140 แคลอรี่โปรตีน 25 กรัม)
นอกจากปริมาณโปรตีนที่มากนักเก็ตไก่ย่างเหล่านี้ยังให้วิตามินซี 10 เปอร์เซ็นต์ของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าได้จิ้มอย่างฉลาดเพราะตัวเลือกของคุณแตกต่างกันในด้านโภชนาการ
- ซอสชิค - ฟิ - เอ: 140 แคลอรี่
- ซอสกระเทียมและสมุนไพรไร่: 140 แคลอรี่
- ซอสโพลีนีเซีย: 110 แคลอรี่
- ซอสมัสตาร์ดน้ำผึ้ง: 45 แคลอรี่
- ซอสบาร์บีคิว: 45 แคลอรี่
- ซอสศรีราชาหวานและเผ็ด: 45 แคลอรี่
- Zesty Buffalo Sauce: 30 แคลอรี่
7. Tom Unwich ไก่งวงของ Jimmy John (230 แคลอรี่โปรตีน 14 กรัม)
ไม่คุ้นเคยกับศัพท์แสงของ Jimmy John หรือไม่? Unwich = แซนวิชที่ทำจากขนมปัง "ผักกาด" แทนที่จะเป็นบาแกต นั่นหมายถึงคำสั่งซื้อที่ผ่านการขับรถนี้ไม่เพียง แต่เป็นอาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร แต่ยังปราศจากกลูเตน ไก่งวงมะเขือเทศและมาโยม้วนอยู่ในห่อผักกาดหอม ขออะโวคาโดสเปรด (25 แคลอรี่) แทนเมโย (150 แคลอรี่) เพื่อทำให้ของว่างเดินทางเพื่อสุขภาพแม้จะบางกว่านี้
8. Dunkin 'Wake-Up Wrap พร้อมไข่และไส้กรอกไก่งวง (240 แคลอรี่, ไขมัน 13 กรัม)
ตั้งแต่การสร้างไส้กรอกไข่และไก่งวงนี้ให้บริการในตอร์ตีญามากกว่าขนมปังแฮมเบอร์เกอร์บิสกิตหรือมัฟฟินภาษาอังกฤษจึงค่อนข้างทานคาร์โบไฮเดรตน้อย ไข่ที่มีโปรตีน 6 กรัมต่อชิ้นไม่ควรสำรองไว้สำหรับมื้อเช้า พวกมันยอดเยี่ยมในฐานะเป็นตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพไม่ว่าจะเป็นต้มหรือรวมอยู่ในแซนด์วิช
ขนมขบเคี้ยวท่องเที่ยวโฮมเมดที่ดีที่สุด
9. กรุบ PB และ A Wrap (254 แคลอรี่โปรตีน 8 กรัม)
ในข่าวอื่น ๆ ที่ซ่อนอยู่ภายในตอร์ตีญาห่อ DIY นี้สามารถปรับแต่งด้วยเนยถั่วที่คุณชื่นชอบหรือแทนเนยถั่ว ใช้เวลาเพียงห้านาทีในการรวบรวมหลาย ๆ อย่างเพื่อแบ่งปันเป็นอาหารว่างสุดวิเศษสำหรับทั้งครอบครัว เด็ก ๆ จะชื่นชอบรูปร่างตะไล!
10. มิกซ์เบอร์รี่สมูทตี้ (203 แคลอรี่, โปรตีน 10 กรัม)
เทโยเกิร์ตกรีกและสูตรสมูทตี้ผลไม้ลงในฟางแก้วและคุณสามารถจิบในขณะที่คุณคลิกที่การควบคุมการล่องเรือของคุณและเริ่มข้ามไมล์ น้ำผึ้งครึ่งช้อนโต๊ะมีมากมายที่จะทำให้หวานเสิร์ฟแต่ละครั้งเมื่อกล้วย, เบอร์รี่และน้ำทับทิมอยู่ในการผสมผสานเช่นกัน
11. Chia Pudding with Fruit (161 แคลอรี่โปรตีน 7 กรัม)
เมล็ดเชียแอบเข้าไปมีเส้นใยและโปรตีนจำนวนมากในหีบห่อขนาดเล็ก แช่ไว้ในกะทิโยเกิร์ตกรีกน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและวานิลลาก่อนที่จะราดด้วยผลไม้และบรรจุขนมขบเคี้ยวสำหรับการเดินทางเพื่อสุขภาพ
