สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ใน stockpot ขนาดใหญ่ความร้อนน้ำมันผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มแครอทผักชีฝรั่งหัวหอมและกระเทียม ปรุงเป็นเวลา 5 นาทีหรือจนนุ่ม เพิ่มคะน้ามันเทศบวบและพริกหวานแดงถ้าใช้ ปรุงอาหารอีก 2 นาที เพิ่มพาร์สลีย์ฟาร์โรสต็อกผักถั่วโรสแมรี่และน้ำ 1/4 ถ้วยตามต้องการเพื่อให้น้ำซุปข้น นำไปต้ม ลดความร้อน เคี่ยวครอบคลุมเป็นเวลา 30 นาทีหรือจนกว่า Farro จะอ่อนโยน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำ เสิร์ฟพร้อมซอส Chermoula
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 486 (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 25 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 1113 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม, ใยอาหาร 6 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 8 กรัมซอส Chermoula
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามของเครื่องผสมอาหารผสมส่วนผสมทั้งหมดและพัลส์เป็นเวลา 1 นาทีหรือจนกว่าส่วนผสมจะเป็นซอสที่หลวมและเนียน Chermoula อาจจะทำให้วันข้างหน้าและแช่เย็นครอบคลุมในชั่วข้ามคืน
