สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดเล็กรวมน้ำกับน้ำตาลคนให้เข้ากันจนน้ำตาลละลาย ในเครื่องปั่นรวมก้อนแตงโมและ 1 ช้อนโต๊ะผสมน้ำตาลทราย ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบ แบ่งส่วนผสมระหว่างถ้วยกระดาษ ครอบคลุมยอดของถ้วยกระดาษด้วยกระดาษฟอยล์ ตัดช่องตรงกลางฟอยล์บนถ้วยแต่ละอัน สอดแท่งไม้เข้าไปในแต่ละช่องประมาณครึ่งหนึ่งของส่วนผสม ถ้วยวางบนแผ่นอบขนาดเล็ก ตรึงเป็นเวลา 1 ถึง 2 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะหนาและเฉอะแฉะ
-
ในเครื่องปั่นรวมกีวีฟรุตและส่วนผสมของน้ำตาลกับน้ำที่เหลือ ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบ นำฟอยล์ออกจากถ้วยกระดาษ เทส่วนผสมของกีวีฟรุตอย่างสม่ำเสมอให้ทั่วชั้นแตงโมในถ้วย แช่แข็งอย่างน้อย 4 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะแข็งสนิท
-
ในการเสิร์ฟให้ลอกถ้วยกระดาษออก
เคล็ดลับ
ไอคอน: มังสวิรัติฟรีตัง
สับปะรด - บลูเบอร์รี่ Pops:
เตรียมตามคำแนะนำยกเว้นทดแทนสับปะรดสด 2 ถ้วยที่หั่นเป็นชิ้นสำหรับแตงโมและบลูเบอร์รี่สด 2 ถ้วยสำหรับผลกีวี ข้อมูลโภชนาการต่อป๊อป: 52 แคลอรี่, ไขมันรวม 0 กรัม (0 กรัมไขมันอิ่มตัว) 0 mg chol., โซเดียม 1 mg, คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, โปรตีน 0 กรัม, น้ำตาล 11 กรัม
Mango-Raspberry Pops:
เตรียมตามคำแนะนำยกเว้นมะม่วงสด 2 ถ้วยที่หั่นเป็นชิ้นสำหรับแตงโมและราสเบอร์รี่สด 2 ถ้วยสำหรับกีวีฟรุต (หากต้องการหลังจากผสมราสเบอรี่แล้วให้ผ่านตะแกรงตาข่ายเพื่อเอาเมล็ดออก) ข้อมูลโภชนาการต่อป๊อป: 53 แคลอรี่, ไขมันรวม 0 กรัม (0 กรัมนั่งไขมัน) 0 mg chol., โซเดียม 1 mg, คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม, โปรตีน 1 กรัม, น้ำตาล 10 กรัม
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 70 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 3 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, ใยอาหาร 17 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 1 กรัม
