สลัดฟาจิต้าอุ่น บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• น้ำมะนาว¼ถ้วย
• น้ำซุปไก่โซเดียมลดลง¼ถ้วย
• 1 ช้อนโต๊ะตัดผักชีสด
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• แป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา
• sir ปอนด์เนื้อสันนอกเนื้อสันนอกไร้กระดูกหั่นเป็นเส้นบาง ๆ ขนาดพอดีคำ
• ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยดำป่น¼ช้อนชา
• สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
• 2 หัวหอมเล็กหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ
• พริกหวานสีเขียวขนาดเล็ก 2 สีแดงและ / หรือสีเหลืองหั่นเป็นเส้นบาง ๆ
• น้ำมันปรุงอาหาร 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 10 ออนซ์แพคเกจฉีกขาดสีเขียวผสม (8 ถ้วย)
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 12 ฟอง
• แถบ Tortilla แบบอบ (ดูสูตรด้านล่าง) (ไม่บังคับ)
• ซัลซ่าสีแดงหรือสีเขียว (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  รวมน้ำมะนาวน้ำซุปไก่ผักชีกระเทียมและแป้งข้าวโพด พักไว้

• ขั้นตอนที่ 2

  โรยเนื้อด้วยยี่หร่าเกลือและพริกไทยดำ โยนเสื้อ เคลือบ skillet ขนาดใหญ่ที่ไม่มีการอุ่นด้วยสเปรย์ทำอาหาร เพิ่มหัวหอมและพริกหวาน ผัดไฟกลางประมาณ 3 ถึง 4 นาทีหรือจนกรอบ ลบผักออกจากกระทะ

• ขั้นตอนที่ 3

  เพิ่มน้ำมันปรุงอาหารลงในกระทะอย่างระมัดระวัง เพิ่มแถบเนื้อ ผัดประมาณ 3 นาทีหรือจนกว่าจะได้ doneness ที่ต้องการ ผลักไปด้านข้างของ skillet

• ขั้นตอนที่ 4

  คนผสมน้ำมะนาว เพิ่มใน skillet ปรุงอาหารและผัดจนข้นและฟอง; ปรุงอาหารและผัดอีก 1 นาที ผัดเนื้อสัตว์และผักเป็นส่วนผสมในทะ; ความร้อนผ่าน

• ขั้นตอนที่ 5

  ในการเสิร์ฟจัดผักใบและมะเขือเทศบนจานอาหารค่ำสี่จาน แบ่งส่วนผสมผักเนื้อวัวระหว่างจาน ด้านบนด้วยแถบ Tortilla Baked และเสิร์ฟพร้อมซัลซ่าสีแดงหรือสีเขียวหากต้องการ ทำให้การเสิร์ฟอาหารจานหลัก 4 รายการ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 242 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 57 มก., โซเดียม 235 มก., คาร์โบไฮเดรต 13 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, โปรตีน 22 กรัม

---

ชิป Tortilla อบ

ส่วนผสม

• 2 tortillas ข้าวโพด
• พริกขี้หนู asp ช้อนชา
• พริกป่น⅛ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ตัดตอร์ตียาเป็นเส้นขนาดกว้าง 1 / 8- ถึง 1/4 นิ้ว วางแถบบนแผ่นอบ เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick รวมปาปริก้าและพริกป่น; โรยบนแผ่นตอร์ตียา อบในเตาอบ 400 องศา F 5 นาที โยน; อบอีก 3 ถึง 5 นาที