สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
แปรงสเต็กปลาทูน่าและลูกพีชเล็กน้อยด้วยน้ำมันมะกอก โรยด้วยเกลือและพริกไทย ปรุงปลาทูน่าและลูกพีชในกระทะด้วยความร้อนปานกลางสูงเป็นเวลา 5 นาที ลบลูกพีช พักไว้ให้เย็น หมุนปลาทูน่าและทำอาหาร 6-7 นาทีขึ้นไปหรือจนกว่าจะสะเก็ดง่ายเมื่อทดสอบด้วยส้อม โอนปลาทูน่าไปยังจาน ปกเพื่อให้อบอุ่น
-
ลูกพีชสับหยาบ ในแอพพริคอทที่มีไมโครเวฟปลอดภัยขนาดกลางใช้พลังงาน 100 เปอร์เซ็นต์ (สูง) เป็นเวลา 15 วินาที คนในน้ำส้มสายชู ค่อยๆพับราสเบอร์รี่และลูกพีช เสิร์ฟซัลซ่าผลไม้พร้อมสเต็กทูน่าและโรยหน้าด้วยต้นหอม
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 333 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 7 กรัม), คอเลสเตอรอล 54 มก., โซเดียม 133 มก., คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม, น้ำตาล 12 กรัม, โปรตีน 34 กรัม
