สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
โค้ทด้านหนึ่งของ Tortilla แต่ละอันด้วยสเปรย์ทำอาหาร วางตอร์ตียาสเปรย์ลงบนพื้นผิวที่ทำงาน แพร่กระจายด้วยครีม ครึ่งบนของตอร์ตียาแต่ละชิ้นประกอบด้วยกุ้งอาร์ติโช้คและชีส tortillas พับครึ่งกดเบา ๆ
-
ความร้อนกระทะ nonstick ขนาดใหญ่หรือแผ่นเหล็กผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลา 1 นาที ปรุงอาหาร quesadillas สองครั้งต่อครั้งเป็นเวลา 4 ถึง 6 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลและความร้อนผ่านการเปลี่ยนครั้งเดียว ทำให้ 4 เสิร์ฟ
รายการครัว:
สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 430 แคลอรี่ (7 กรัมไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 12 กรัม, 5 กรัมไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว), คอเลสเตอรอล 108 มก., โซเดียม 1098 มก., โซเดียม 1098 มก., คาร์โบไฮเดรต 42 กรัม, 4 กรัมน้ำตาล, 2 กรัมโปรตีน 21 กรัม
