สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ละลายกุ้งถ้าแช่แข็ง ปอกเปลือกและคลุกเคล้ากุ้งทิ้งหางให้คงอยู่หากต้องการ ล้างกุ้ง ลูบแห้ง โรยด้วยผงพริกและ 1/4 ช้อนชา เกลือ. ในกระทะร้อนขนาด 12 นิ้ว 2 ช้อนชา ของน้ำมันผ่านความร้อนปานกลาง - สูง เพิ่มกุ้ง ปรุงอาหาร 4 นาทีหรือจนทึบเปลี่ยนหนึ่งครั้ง ลบออกจากทะ; ครอบคลุมและให้ความอบอุ่น
-
ใน skillet รวมบรอกโคลี, พริกหวานและ 2 ช้อนโต๊ะ ของน้ำ ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลางประมาณ 6 นาทีหรือจนบร็อคโคลี่นุ่มและสีน้ำตาล
-
สำหรับการแต่งตัวให้เอา 1/4 ช้อนชาออก ความเอร็ดอร่อยและบีบ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำผลไม้จากมะนาว ในชามใบเล็กตีด้วยความเอร็ดอร่อยของมะนาวและน้ำผลไม้เหลือ 4 ช้อนชา น้ำมันและ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำ, ทาฮินี, กระเทียม, พริกแดงบดและเกลือ 1/8 ช้อนชา
-
แบ่งกุ้งผักและข้าวในชาม ฝนตกปรอยๆกับการตกแต่งและถ้าต้องการให้โรยด้วยผักชี
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 354 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม), คอเลสเตอรอล 228 มก., โซเดียม 465 มก., คาร์โบไฮเดรต 28 กรัม, 5 กรัมไฟเบอร์, 3 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 35 กรัม
