ซุปฟักทองกับถั่วฝักยาว บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 หัวหอมหวานเล็ก ๆ หั่นเป็นชิ้น
• พริกหวานสีเหลือง 1 เมล็ดหั่นบาง ๆ
• ent ถ้วยถั่วฝักยาวสีเหลืองหรือถั่วฝักยาวล้างให้สะอาด
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• ขิงขูดสด 2 ช้อนชา
• ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา
• ยี่หร่าบด 1 ช้อนชา
• 1 32 สต็อกไก่กล่องออนซ์
• 1 15 ออนซ์ฟักทองสามารถ
• พริกไทยดำป่นเกลือ
• ลูกจันทน์เทศขูดสดใหม่ (ไม่จำเป็น)
• ผักชีฝรั่งอิตาลีใบแบนสด (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเตาอบดัตช์ 4 ถึง 5 quart ปรุงหัวหอม, พริกหวานและถั่วในน้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางสูงเป็นเวลา 2 นาที ผัดขิงผงกะหรี่ยี่หร่าน้ำซุปข้นและฟักทองบด นำไปต้ม; ลดความร้อนปานกลาง - ต่ำ หลน, ปกคลุม, 25 นาทีหรือจนกว่าถั่วจะนุ่ม, กวนบางครั้ง. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

• ขั้นตอนที่ 2

  เสิร์ฟพร้อมทัพพีใส่ชามโรยด้วยลูกจันทน์เทศขูดและผักชีฝรั่งใบแบน

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 189 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 mg, โซเดียม 548 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม, ใยอาหาร 11 กรัม, 7 กรัมโปรตีน 11 กรัม