ถั่วชิกพีโรสแมรี่ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 2 15 ออนซ์กระป๋องถั่ว garbanzo (ถั่วชิกพี) ล้างและระบายน้ำได้ดี
• น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
• 1 ช้อนโต๊ะโรสแมรี่ตัดสดประณีต
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
• os ช้อนชาเกลือเพียว ๆ
• พริกไทยป่น¼ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เปิดเตาอบที่ 425 ° F ในถาดอบขนาด 15x10 นิ้วรวมถั่ว garbanzo และ 1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมัน ย่าง 40 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลและกรอบกวนทุก 10 นาที (ถั่วอาจแตกและป๊อปในระหว่างการย่าง)

• ขั้นตอนที่ 2

  ในชามขนาดเล็กรวม 2 Tbsp ที่เหลือ น้ำมันและส่วนผสมที่เหลืออยู่ ฝนตกปรอยๆด้วยถั่วอุ่น ๆ โยนเสื้อ เย็น.

ในการจัดเก็บ

เก็บในภาชนะบรรจุภัณฑในตู้เย็นนานถึง 3 วันหรือแช่แข็งนานถึง 3 เดือน เปิดเตาอบที่ 350 ° F ย่าง 10 นาทีหรือจนกรอบ เย็น.

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 117 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 170 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 4 กรัม