มะเดื่อพอร์ตตุ๋นกับโยเกิร์ตกรีก บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• พอร์ตทับทิม¾ถ้วย
• น้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ *
• เปลือกมะนาวขนาด 2x1 นิ้ว 1 ใบ
• โป๊ยกั๊ก 1 ดาว (เป็นทางเลือก)
• 4 ผลสุกขนาดใหญ่ แต่ผลของแบล็ค Mission ดำแน่น (5 ถึง 6 ออนซ์) ลดลงครึ่งหนึ่งตามยาว
• 1 5.3 ออนซ์กล่องโยเกิร์ตกรีกปราศจากไขมันแบบธรรมดา
• orange ช้อนชาเปลือกส้มฝอยละเอียด
• น้ำส้ม 1 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• ถั่วพิสตาชิโอคั่วแห้ง 2 ช้อนโต๊ะสับหยาบ
• black - พริกไทยดำบดหยาบ 0.25 ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะขนาดกลางนำพอร์ต, น้ำตาล, เปลือกมะนาว, และหากต้องการให้โป๊ยกั๊กโป๊ยกั๊กให้เดือด; ลดความร้อน หลนเปิดประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าจะลดลงถึง 1/3 ถ้วย เพิ่มมะเดื่อหันไปเคลือบ ลดความร้อนต่ำ ปรุงอาหารอีก 5 นาทีโดยคนเป็นครั้งคราว ลบจากความร้อนและเย็นถึงอุณหภูมิห้อง ครอบคลุมและเย็น 1 ชั่วโมง

• ขั้นตอนที่ 2

  ในชามขนาดเล็กกวนโยเกิร์ต, เปลือกส้มและน้ำส้มจนเข้ากัน

• ขั้นตอนที่ 3

  ในชามไมโครเวฟไมโครเวฟปลอดภัยน้ำผึ้งขนาดเล็กที่พลังงาน 100% (สูง) 7 ถึง 10 วินาทีหรือจนกว่าจะอบอุ่น ผัดในพิสตาชิโอและพริกไทยจนเคลือบ

• ขั้นตอนที่ 4

  ในการรวบรวมแบ่งมะเดื่อแบ่งครึ่งหนึ่งในสี่ชามขนมขนาดเล็ก แต่ละหยดเสิร์ฟพร้อมกับพอร์ตผสม 2 ช้อนชา แต่ละชิ้นมีส่วนผสมโยเกิร์ต 2 1/2 ช้อนโต๊ะและส่วนผสมของพิสตาชิโอ 1/2 ช้อนโต๊ะ

* ทดแทนน้ำตาล:

เลือก Splenda Sugar Blend สำหรับการอบ ทำตามคำแนะนำในแพคเกจเพื่อใช้ปริมาณผลิตภัณฑ์เทียบเท่ากับน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะให้บริการแทน: เหมือนกับด้านบนยกเว้น 167 แคลอรี่, 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต (13 กรัมน้ำตาล) การแลกเปลี่ยน: 0 carb อื่น ๆ

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 176 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียมมก. 34, คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, น้ำตาล 16 กรัม, โปรตีน 5 กรัม