สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดใหญ่กวนน้ำซุปแครอทและหัวหอม นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนครอบคลุม 5 นาที ผัดใน bulgur และแครนเบอร์รี่ ลบจากความร้อน ครอบคลุมและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 5 นาที ระบายของเหลวส่วนเกินออก
-
ในขณะเดียวกันพริกหวานลดลงครึ่งหนึ่งตามยาวแล้วนำเมล็ดและเยื่อหุ้มออก
-
ผัดเนยแข็งเป็นส่วนผสม bulgur; ช้อนใส่พริกหวานครึ่งส่วนแบ่งเท่า ๆ กัน วางพริกหวานลงครึ่งหนึ่งในกระทะ เติมน้ำ 1/2 ถ้วยตวง นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนปกคลุมประมาณ 5 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าพริกหวานจะนุ่มและส่วนผสม bulgur ร้อนผ่าน โรยด้วยถั่ว
-
ทำให้การเสิร์ฟอาหารจานหลัก 4 รายการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 260 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 20 มก., โซเดียม 552 มก., คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม, 8 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 10 กรัม
