คุณอาจเป็นคนประเภทที่ยืนยันในการออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะป่วย ไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณต้องเพราะทีมของคุณ "ต้องการคุณ" หรือคุณกำลังฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขัน 10K ในเดือนหน้านี่คือคำแนะนำที่ใช้งานได้จริง
William Primos, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาใน Charlotte, North Carolina, แนะนำต่อไปนี้กฎ "ตรวจสอบคอ" หากมีอาการอยู่เหนือคอ (ปวดหูคัดจมูกจามหรือเจ็บคอ) ให้ออกกำลังกาย - แต่เริ่มด้วยความเร็วครึ่งหนึ่ง หากคุณรู้สึกว่าตกลงหลังจาก 10 นาทีให้ดำเนินการต่อที่ความเข้มปกติ
หากมีอาการใต้คอ (มีอาการไอไข้อาเจียนหรือท้องร่วง) ให้ลืม มุ่งหน้าไปที่เตียงไม่ใช่สำหรับสโมสรสุขภาพ การออกกำลังกายทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำซึ่งทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ
“ การออกกำลังกายเน้นร่างกายซึ่งทำให้ความสามารถในการรักษาหายไป” ดร. พรีโมสกล่าว อาการอาจเลวลงและปลีกย่อยคุณนานกว่าการฟื้นตัวตามปกติ
เมื่อคุณหายเป็นปกติแล้วค่อยกลับมาใหม่ ดร. พรีโมสกล่าวว่ากฎง่ายๆคือต้องใช้เวลาสองวันในแต่ละวันที่คุณป่วย
