สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 425 ° F เคลือบจาน a gratin a 1 1/2-quart ด้วยสเปรย์ทำอาหาร พักไว้ ปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจ สะเด็ดน้ำ
-
วางถาดรองอบขนาด 15x10x1 นิ้วด้วยกระดาษฟอยล์ เคลือบมะเขือยาวทั้งสองด้านของชิ้นมะเขือด้วยสเปรย์ทำอาหาร วางชิ้นมะเขือที่เคลือบในถาดอบที่เตรียมไว้ เพิ่มไตรมาสพริกหวานลงในกระทะด้วยชิ้นมะเขือ ย่างเปิดประมาณ 15 ถึง 20 นาทีหรือจนกว่ามะเขือยาวเริ่มเป็นสีน้ำตาลและพริกก็นุ่มนวล ลบออกจากเตาอบ; ปล่อยให้เย็น หั่นมะเขือยาวและชิ้นพริกไทยออกเป็นลูกบาศก์ขนาด 3/4 นิ้ว ลดอุณหภูมิเตาอบเป็น 350 ° F
-
สำหรับน้ำมะนาวในชามขนาดเล็กที่ผสมน้ำมันมะกอกเข้าด้วยกัน, เปลือกมะนาว 1 ช้อนชา, น้ำมะนาวและกระเทียม ปัดออริกาโน่ 3 ช้อนโต๊ะเกลือและพริกไทยดำ พักไว้ ในชามใบเล็กอีกใบหนึ่งผัด panko ออริกาโนที่เหลืออีก 1 ช้อนโต๊ะและเปลือกมะนาว 1/2 ช้อนชาที่เหลือ พักไว้
-
ในชามขนาดใหญ่รวมออร์โซปรุงสุก, มะเขือ, พริกหวาน, ปลาทูน่า, หัวใจอาติโช๊ค, มะกอกและชีส feta ผัดในน้ำมะนาว ตักส่วนผสมลงในจานที่เตรียมไว้ คลุมด้วยกระดาษฟอยล์ นำเข้าอบประมาณ 35 ถึง 40 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน โรย panko ผสมด้านบน นำเข้าอบประมาณ 5 ถึง 8 นาทีหรือจนส่วนผสมของ panko เป็นสีน้ำตาลทอง หากต้องการให้บริการกับเวดจ์มะนาว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 239 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 37 มก., โซเดียม 436 มก., คาร์โบไฮเดรต 24 กรัม, ไฟเบอร์ 9 กรัม, 5 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 20 กรัม
