เนื้อขิงกับบรอคโคลี่ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• แครอทขนาดกลาง 6 ชิ้นหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
• 2 หัวหอมขนาดกลางหั่นเป็นเวดจ์
• สเต็กเนื้อกลมขนาด 1 ½ปอนด์หั่นเป็นเส้นยาว 1/2 นิ้ว
• ขิงสด 1 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• น้ำ½ถ้วย
• 2 ช้อนโต๊ะลดซอสถั่วเหลืองโซเดียม
• 1 ผสมเนื้อเกรวี่ 0.75 ออนซ์
• ดอกบร็อคโคลี่ 4 ถ้วย
• ข้าวสวยร้อนๆ 3 ถ้วย

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเครื่องถ้วยชามขนาด 3-1 / 2- หรือ 4 ควอตวางแครอท, หัวหอม, แถบเนื้อ, ขิงและกระเทียม ผัดน้ำซีอิ้วและน้ำเกรวี่ เทเนื้อสัตว์และผักในหม้อหุง

• ขั้นตอนที่ 2

  ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 5 ชั่วโมง

• ขั้นตอนที่ 3

  หากใช้การตั้งค่าความร้อนต่ำให้เปลี่ยนเป็นการตั้งค่าความร้อนสูง คนในบรอกโคลี ครอบคลุมและปรุงอาหารมากขึ้น 15 นาทีในที่ร้อนแรงหรือจนกว่าบรอกโคลีจะกรอบ เสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อนๆ ทำให้ 6 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 327 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 54 มก., โซเดียม 476 มก., คาร์โบไฮเดรต 37 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, โปรตีน 31 กรัม