สลัดมันฝรั่งลูกปา บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

ส่วนผสม

1 red ปอนด์รอบมันฝรั่งสีแดง
ถั่วเขียวสด 1 ถ้วยหั่นเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว
บรอกโคลี 2 ถ้วยและ / หรือดอกกะหล่ำดอก
แครอทหั่นฝอยหยาบ½ถ้วย
dressing ถ้วยน้ำสลัดแคลอรี่น้ำสลัดแคลอรี่ลดลงขวดบรรจุขวด
พริกไทยดำป่น¼ช้อนชา
นมปราศจากไขมัน (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

ขั้นตอนที่ 1
หั่นมันฝรั่งเป็นลูกบาศก์ขนาด 1/2 นิ้ว วางมันฝรั่งในกระทะขนาดใหญ่ เพิ่มน้ำเพื่อให้ครอบคลุม นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 5 ถึง 7 นาทีหรือเพียงจนนุ่ม ระบายน้ำได้ดี เย็น.
ขั้นตอนที่ 2
ในกระทะขนาดเล็กนำน้ำประมาณ 2 ถ้วยไปต้ม เพิ่มถั่วเขียว กลับไปที่เดือด ครอบคลุมและปรุงอาหารเป็นเวลา 3 นาที ท่อระบายน้ำ; ล้างออกด้วยน้ำเย็น
ขั้นตอนที่ 3
ในชามขนาดใหญ่มากรวมมันฝรั่งถั่วเขียวบรอกโคลีและ / หรือกะหล่ำดอกและแครอท เพิ่มน้ำสลัดและพริกไทย โยนเสื้อ ครอบคลุมและเย็นเป็นเวลา 4 ถึง 24 ชั่วโมง หากจำเป็นให้คนในนมมากพอที่จะบรรลุความสอดคล้องที่ต้องการ ทำให้ 8 เสิร์ฟ