ชาเขียวแครอทมะม่วง บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• น้ำ 3 ถ้วย
• แครอทหั่น 1 ถ้วยหรือแครอทเด็กปอกเปลือกบรรจุ
• ขิงสด 1 นิ้วหั่นบาง ๆ
• ถุงชาเขียว 4 ใบ
• มะม่วงแช่แข็ง 2 ถ้วย
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา
• เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะขนาดเล็กนำน้ำไปต้ม เพิ่มแครอท ครอบคลุมและปรุงอาหารเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่มมากเพิ่มขิงชิ้นในช่วง 2 นาทีสุดท้ายของการปรุงอาหาร ลบจากความร้อนและเพิ่มถุงชา ครอบคลุมและสูงชันเป็นเวลา 4 นาที

• ขั้นตอนที่ 2

  เอาถุงชาบีบออกทั้งหมดชา ลบขิงชิ้น ตั้งกระทะบนแผ่นความร้อนในตู้เย็นเป็นเวลา 10 นาที โอนผสมแครอทไปยังเครื่องปั่น เพิ่มมะม่วงน้ำผึ้งและเชีย (ถ้าใช้) ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบ เทลงในแก้วเสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 69 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัม, โซเดียม 27 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 17 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, น้ำตาล 14 กรัม, โปรตีน 1 กรัม