อาหารเช้ากล้วย sundaes บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ช็อคโกแลตหวานอมขม 2 ออนซ์สับหยาบ
• กล้วยสุก 2 ผลปอกเปลือกผ่าครึ่งแล้วแยกตามยาว
• 2 6 โยเกิร์ตกล่องวานิลลาโยเกิร์ต lowfat หรือ 2 ถ้วยโยเกิร์ตแช่แข็งวานิลลา
• กราโนล่าไขมันต่ำ¼ถ้วย
• บลูเบอร์รี่

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในช็อกโกแลตร้อนกระทะขนาดเล็กจนละลาย หรือวางช็อกโกแลตในชามไมโครเวฟและความร้อนด้วยพลังงาน 70 เปอร์เซ็นต์ (กลางสูง) เป็นเวลา 1-1 / 2 ถึง 2 นาทีโดยคนทุก 30 วินาที

• ขั้นตอนที่ 2

  ในชามแยกวางกล้วยสองในสี่ กล้วยยอดนิยมกับโยเกิร์ต, ละอองฝน, ช็อคโกแลตที่ละลาย, โรยหน้าด้วยกราโนล่าและด้านบนด้วยบลูเบอร์รี่ ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 218 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 4 มก., โซเดียม 73 มก., 73 mg โซเดียม, 38 กรัมคาร์โบไฮเดรต, 3 กรัมไฟเบอร์, 27 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 6 กรัม