อะโวคาโดไข่อบ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• แฮมเดลี่บาง ๆ 2 แผ่น
• 1 อะโวคาโดลดลงครึ่งหนึ่งและหลุม
• 2 ไข่
• bag ช้อนชาปรุงรสเบเกิล

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เปิดเตาอบที่ 425 ° F เคลือบกระทะก้อนขนาด 9 นิ้วพร้อมสเปรย์ทำอาหารแบบ nonstick แพทแฮมหั่นเป็นชิ้นด้วยผ้าขนหนูกระดาษให้แห้ง

• ขั้นตอนที่ 2

  ตักเนื้ออะโวคาโดออกมาครึ่งหนึ่งเพื่อให้เหลือเปลือกหอยขนาด 1/2 นิ้ว วางแฮมชิ้นละครึ่งแล้วกดเบา ๆ เพื่อให้อะโวคาโด วางในกระทะที่เตรียมไว้ ไข่แตกในอะโวคาโดแต่ละถ้วย ปิดฝากระทะด้วยกระดาษฟอยล์

• ขั้นตอนที่ 3

  อบประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าไข่ขาวจะถูกตั้งค่าและไข่แดงจะมีความสอดคล้องตามที่ต้องการ โรยเสิร์ฟพร้อมเครื่องปรุง

ทำด้วยตัวเอง

หากคุณไม่สามารถหาเบเกิลปรุงรสที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณทำเอง! รวม 1 ช้อนชาแต่ละเมล็ดงาและเมล็ดงาดำ 1/2 ช้อนชาแต่ละต้นหอมสับแห้งและกระเทียมสับแห้งและ 1/4 ช้อนชาแต่ละเกลือ kosher และเปลือกมะนาวแห้ง

* * * *

บดเนื้ออะโวคาโดเสริมด้วยน้ำมะนาวเกลือและพริกไทยเพื่อ guacamole ที่รวดเร็ว

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 206 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8 กรัม), คลอเลสเตอรอล 194 มิลลิกรัม, โซเดียม 273 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม 7 กรัม, ไฟเบอร์ 5 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 11 กรัม