อาติโช๊คและครีมหอมใหญ่ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 7.5 ออนซ์ไหอาติโช๊คหัวใจ
• 1 15 ออนซ์ cannellini (ไตสีขาว) ถั่วล้างและระบาย
• ทาฮินี¼ถ้วย (วางเมล็ดงา)
• น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกขี้หนู asp ช้อนชา
• หัวหอมสีเขียว½ถ้วยสับ
• กระเทียม 1 กลีบสับละเอียด
• 2 - 3 ช้อนชาน้ำมันมะกอก (ไม่จำเป็น)
• ขนมปัง Pita ชิ้นและ / หรือผักกระบวยสารพัน
• พาร์เมซานชีส (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเครื่องผสมอาหารหรือเครื่องปั่นรวมส่วนผสมเก้าอย่างแรก (ผ่านกระเทียม) ครอบคลุมและดำเนินการหรือผสมผสานประมาณ 4 นาทีหรือจนด้านราบรื่นหยุดและขูดตามความจำเป็น

• ขั้นตอนที่ 2

  โอนฮัมมัสไปที่ชามเสิร์ฟขนาดเล็ก หากต้องการฝนตกปรอยๆด้วย 2 ถึง 3 ช้อนชา น้ำมันมะกอกต้นหอมเพิ่มและ / หรือพาเมซานชีสขูด เสิร์ฟพร้อมกับไฟลนก้นไฟลนก้นและ / หรือกระบวยผัก

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 79 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 154 มก., คาร์โบไฮเดรต 5 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, โปรตีน 2 กรัม