แซนวิชปลาทูน่า Zippy บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 6 ออนซ์สามารถทูน่า (แพ็คน้ำ), เนื้อและหั่นเป็นชิ้น
• ไข่สับ 1 ฟอง
• ¼ถ้วยผักชีฝรั่งสับละเอียด
• คื่นช่ายสับละเอียด¼ถ้วย
• มายองเนสแคลอรี่ลดลง 2 ช้อนโต๊ะ
• มัสตาร์ด 1 ช้อนชาที่เตรียมไว้
• ใบผักกาด 3 ใบ
• 3 รอบ Pita ขนมปังเล็ก ๆ ลดลงครึ่งหนึ่ง

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามผสมขนาดเล็กรวมปลาทูน่า, ไข่, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, มายองเนสและมัสตาร์ด; ผสมเบา ๆ

• ขั้นตอนที่ 2

  ในการเสิร์ฟให้ใส่ผักกาดและทูน่าลงในแต่ละครึ่งของพิต้า ทำให้ 3 เสิร์ฟ

เคล็ดลับ

แบ่งระหว่างภาชนะบรรจุสุญญากาศขนาดเล็ก 3 ทำใจให้สบายค้างคืน เก็บได้นานถึง 3 วันในตู้เย็น

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 228 แคลอรี่, คอเลสเตอรอล 134 มก., โซเดียม 849 มก., คาร์โบไฮเดรต 18 กรัม, โปรตีน 23 กรัม