สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในเตาอบดัตช์ขนาด 4 ควอร์ตประกอบด้วยเนื้อวัว, หัวหอม, น้ำมัน, กระเทียมและเกลือ นำเข้าอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์เป็นเวลา 40 นาทีกวนเป็นครั้งคราว ลบออกจากเตาอบ ลดอุณหภูมิเตาอบลงที่ 350 องศา F. กวนน้ำซุปและเครื่องปรุงรสอิตาเลียนอย่างระมัดระวังลงในส่วนผสมเนื้อวัว ครอบคลุมและอบประมาณ 1 ชั่วโมงขึ้นไปหรือจนกว่าเนื้อจะอ่อน
-
ผัดในถั่ว, มะเขือเทศ, แครอทและมะกอก ครอบคลุมและอบอีก 20 นาที ผัดในบวบและพาสต้า ครอบคลุมและอบประมาณ 20 นาทีขึ้นไปหรือจนกว่าพาสต้าจะนุ่ม โรยเสิร์ฟพร้อมกับพาเมซานชีสหากต้องการ ทำให้การเสิร์ฟอาหารจานหลัก 8 ถึง 10
การแลกเปลี่ยนอาหาร:
2 แป้ง 1 ผักผักเนื้อกลาง 4 ไขมัน 1 ไขมัน
*บันทึก:
หากคุณไม่สามารถหาเครื่องปรุงรสอิตาเลียนให้เปลี่ยนโหระพาแห้ง 3/4 ช้อนชาบดและออริกาโนแห้ง 3/4 ช้อนชาบด