เมื่อคนต่อสู้กับความหดหู่บางครั้งดูเหมือนว่าไม่มีทางออกจากหลุมมืด สิ่งสุดท้ายที่คนส่วนใหญ่ต้องการทำคือออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีแม้ว่ามันจะช่วยทำให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น
หากการออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงดูเหมือนมาราธอน การศึกษาของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กพบว่าการเดินเพียง 10 นาทีอย่างรวดเร็วอาจเพียงพอที่จะทำให้คนที่มีอาการทางคลินิกรู้สึกดีขึ้น
การศึกษาโดยนักจิตวิทยาสุขภาพแค ธ ลีนมัวร์เกี่ยวข้องกับกลุ่มคนที่มีภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้ใช้งานอายุ 50 ปีขึ้นไป ก่อนที่พวกเขาจะเริ่มเดินบนลู่วิ่งอย่างเต็มที่พวกเขาได้ทำการทดสอบอารมณ์ จากนั้นพวกเขาเดินเป็นเวลาแปดนาทีและทำแบบทดสอบอีกครั้ง
ผู้เข้าร่วมแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงทางจิตวิทยาทันที Moore กล่าว ร้อยละแปดสิบสองกล่าวว่าพวกเขาเครียดน้อยลงเหนื่อยโกรธและสับสนหลังจากที่พวกเขาเดิน เปอร์เซ็นต์เดียวกันนี้รายงานว่ารู้สึกแข็งแกร่งขึ้น
“ อย่างไรก็ตามไม่มีกลุ่มควบคุมดังนั้นเราจึงไม่สามารถบอกได้อย่างแน่นอนว่ามันเป็นการออกกำลังกายหรือปัจจัยอื่น ๆ ” มัวร์กล่าว การสนับสนุนทางสังคมของพนักงานออกกำลังกายอาจทำให้คนรู้สึกดีขึ้น การศึกษาอื่นซึ่งรวมถึงกลุ่มควบคุมกำลังดำเนินการอยู่
