ผักและพาสต้าโยน บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• พาสต้าเกลียวหรือแห้งมักกะโรนีข้อศอก¾ถ้วย
• บรอกโคลี 1 ถ้วย
• ดอกกะหล่ำดอก 1 ถ้วย
• แพคเกจ 1 9 ออนซ์หัวใจอาติโช๊คแช่แข็ง
• แครอทหั่นฝอย½ถ้วยตวง
• หัวหอมหั่นบาง ๆ ¼ถ้วย
• สลัดน้ำสลัดแคลอรี่จากอิตาลี½ถ้วย
• ใบผักกาดหอม (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจโดยไม่ใช้น้ำมัน เพิ่มบรอกโคลีและกะหล่ำดอกลงในพาสต้าเดือดในนาทีสุดท้ายของการทำอาหาร ท่อระบายน้ำ ล้างออกด้วยน้ำเย็น ระบายน้ำได้ดี

• ขั้นตอนที่ 2

  ปรุงอาติโช๊คหัวใจตามทิศทางของแพ็คเกจ; ท่อระบายน้ำ ล้างออกด้วยน้ำเย็น ระบายน้ำได้ดี แบ่งชิ้นใหญ่ ๆ

• ขั้นตอนที่ 3

  ในชามผสมขนาดใหญ่รวมส่วนผสมพาสต้าหัวใจอาติโช๊คแครอทและหัวหอมสีเขียว เพิ่มน้ำสลัดอิตาเลียน โยนเสื้อ

• ขั้นตอนที่ 4

  ครอบคลุมและแช่เย็นเป็นเวลา 2 ชั่วโมง หากต้องการให้บริการบนจานที่มีเส้นผักกาดหอม ทำให้การเสิร์ฟกับข้าว 6 รายการ

เคล็ดลับ

เตรียมข้างต้น ครอบคลุมและแช่เย็นนานถึง 24 ชั่วโมง

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 91 แคลอรี่ (0 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 1 มก., โซเดียม 208 ​​มก., คาร์โบไฮเดรต 16 กรัม, เส้นใย 4 กรัม, โปรตีน 4 กรัม