สลัดปลาทูน่า บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 มะนาว
• 1 15 ออนซ์สามารถ cannellini bean (ถั่วไตสีขาว), ล้างและระบาย
• 2 5 ออนซ์กระป๋องปลาทูน่า albacore บรรจุในน้ำมันไม่ได้ฝึกฝนและแตกเป็นชิ้น ๆ
• หัวหอมแดงหั่นบาง ๆ ½ถ้วย
• arugula 4 ถ้วยหรือผักในฤดูใบไม้ผลิผสมบรรจุเบา ๆ (5 ออนซ์)
• 1 ถ้วยองุ่นหรือมะเขือเทศเชอร์รี่ลดลงครึ่งหนึ่ง
• เกลือ
• พริกไทยดำ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ฉีกเปลือกมะนาว 1 ช้อนชาอย่างประณีต น้ำมะนาว

• ขั้นตอนที่ 2

  ในชามขนาดใหญ่รวมถั่ว cannellini ปลาทูน่าและหัวหอม เพิ่มเปลือกมะนาว, น้ำมะนาว, arugula และมะเขือเทศ; โยนเพื่อรวม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 181 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 31 มก., โซเดียม 544 มก., คาร์โบไฮเดรต 19 กรัม, ใยอาหาร 6 กรัม, น้ำตาล 2 กรัม, โปรตีน 22 กรัม