สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 450 ° F ในชามไมโครเวฟขนาดใหญ่รวมผักน้ำเกรวี่และสะระแหน่ 1 ช้อนชา คลุมด้วยแผ่นพลาสติกระบายอากาศ ไมโครเวฟด้วยพลังงานสูง (กำลังไฟ 100 เปอร์เซ็นต์) เป็นเวลา 5 นาที เพิ่มไก่งวง; ครอบคลุมและไมโครเวฟ 4 ถึง 6 นาทีมากขึ้นหรือจนกว่าจะมีการเคี่ยวผ่านร้อนและผักจะนุ่มบางครั้งคน ในชามขนาดเล็กรวมพริกไทยและลูกจันทน์เทศ; พักไว้
-
ตักสตูว์ลงใน Casseroles ขนาด 14-16 ออนซ์จำนวนสี่ถึงสี่ ด้านบนด้วยแอปเปิ้ลและถ้าต้องการปราชญ์สด ฝนตกปรอยๆด้วยเนยละลายและโรยด้วยส่วนผสมลูกจันทน์เทศ นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีหรือจนชิ้นขนมปังกรอบและแอปเปิ้ลเริ่มเป็นสีน้ำตาล
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 297 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 71 มก., โซเดียม 753 มก., คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, 9 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 24 กรัม
