การศึกษาเรื่องการนอนหลับเป็นอย่างไร | บ้านและสวนที่ดีกว่า

หลังจากหลายปีของการนอนหลับทรมานกับ snorer (หรือที่รู้จักสามีของฉัน) ในที่สุดฉันก็เชื่อว่าเขาจะได้รับการศึกษาการนอนหลับ คืนการทดสอบของเขาเขากระหน่ำยิงฉันด้วยความโกรธพร้อมเซลฟี่แสดงสายไฟหลายสิบตัวที่แนบมากับหัวและลำตัวของเขา ดังนั้นเมื่อเขาส่งฉันด้วยรอยยิ้มพยาบาทเล็กน้อยที่ New York University Langone's Sleep Disorders Centre สำหรับการศึกษาของฉันเองฉันไม่ได้คาดหวังว่าจะได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ขณะที่ฉันนั่งอยู่บนเตียงอย่างอดทนจดบันทึกและตรวจสอบอีเมลรอตาของฉันเพื่อรับสาย (ทั้งห้าห้องในศูนย์การนอนถูกจองในคืนนั้น) บอริสหนึ่งในสองช่างเทคนิคที่ปฏิบัติหน้าที่ดุฉัน : "คุณควรทำทุกอย่างบนเก้าอี้ - ไม่ใช่เตียงของคุณ!"

ในขณะที่เจสสิก้าช่างเทคนิคคนอื่นกวาดผิวหนังของฉันและติดเซ็นเซอร์ไว้ที่หัวคอลำตัวและขาฉันรู้สึกผ่อนคลายจริงๆ (ท้ายที่สุดแล้ว hypochondriacs รู้สึกปลอดภัยในศูนย์การแพทย์!) หลังจากผ่านไป 20 นาทีฉันก็รู้สึกผูกพันกับสิ่งที่ดูเหมือนกับรีโมตคอนโทรล คลื่นสมองของฉันการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจและตากรามและการเคลื่อนไหวของขาจะถูกติดตามตลอดทั้งคืนผ่านทางรีโมตซึ่งเชื่อมต่อกับศูนย์ควบคุมหลักที่เราทั้งห้าจะถูกตรวจสอบโดยเจสสิก้าและบอริส เมื่อฉันพร้อมสำหรับนอนเจสสิก้าวางสายลวดหนึ่งขึ้นจมูกของฉันและฉันเปิดไฟและสวดมนต์ฉันไม่ต้องลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำ

ฉันผล็อยหลับไปอย่างง่ายดาย แต่ไม่ได้อยู่นานขนาดนั้น ประมาณ 2 นาฬิกาสายหลุดออกจากจมูกของฉันและเจสสิก้าต้องเข้ามาและเปลี่ยนตำแหน่ง มีใครบ้างที่ควรจะนอนหลับแบบมีสายทั้งหมดได้อย่างไร ปรากฎว่าคุณไม่จำเป็นต้องยืดตัวนาน ๆ เพื่อตรวจหาความผิดปกติของการหายใจเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ - 80% ของการศึกษาเรื่องการนอนหลับเดวิดแร็พพอร์ทผู้อำนวยการโครงการยานอนหลับของ NYU Langone กล่าว ข่าวดีก็คือว่าฉันไม่มีภาวะหยุดหายใจขณะ

แต่ฉันเข้าสู่การนอนหลับลึกอย่างรวดเร็วทีเดียวซึ่งจาก Rapoport บอกว่าฉันไม่ได้นอน (ทำอย่างนั้นสามีซึ่งเป็นคนสำคัญในการเรียกร้อง "ฉันต้องการนอน 8 ชั่วโมง"!) "ปริมาณการนอนหลับที่แต่ละคนต้องการเป็นรายบุคคล" Rapoport กล่าว "สิ่งสำคัญคือคุณรู้สึกอย่างไรในวันถัดไปอย่างไรก็ตามหลายชั่วโมงที่คุณต้องรู้สึกผ่อนคลายคือจำนวนที่คุณต้องการสำหรับคนส่วนใหญ่นั่นคือระหว่างเจ็ดถึงแปดชั่วโมง แต่สำหรับบางคนอาจเป็นหก "

ตอนนี้กลับไปที่ปัญหาการอดนอนของฉัน คุณสามารถชดเชยการนอนหลับที่หายไปได้หรือไม่? Rapoport บอกว่าใช่: "หนี้การนอนหลับเป็นเหมือนการจำนองคุณสามารถยืมได้ แต่คุณต้องจ่ายคืน" ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเป็นการดีที่สุดที่จะทำเช่นนี้โดยการเข้านอนก่อนหน้านี้ไม่ใช่การนอน "การตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันจะเป็นการรีเซ็ตจังหวะการทำงานของร่างกายของคุณ" Michael Breus ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับกล่าว สำหรับสองหรือสามคืนหลังจากที่คุณตื่นสายให้เข้านอนเร็วกว่าปกติ 30 นาที เพราะฉันไม่ใช่หนึ่งในไม่กี่คนที่หายากที่ต้องการแค่หกคนฉันจะกลับมาในคืนแรกนี้